🟨トリガーポイント

トリガーポイントってご存知ですか？

腰の痛み、肩の痛み、足の痛み、40肩など。
マッサージに行っても、整体に行っても、鍼に行っても治らない💦プロの所に行かれている方はちゃんと治るでしょう🌝ですが、私は整体、マッサージでは、数時間は良くなっても、直ぐに痛くなります💧

そこで大切な事がトリガーポイント。
色々な所にあり、完治の早道です。知っているマッサージや整体の先生に聞いてみると良いですよ☺️トリガーポイントを良くしないと治らない。

身体が痛い時にどうにかしたくて色々な事をしますが、炎症が起きているときは、筋肉を付けようと運動をすると逆効果です。

力を入れないところで、施術してくださいね✨
ポイントを載せておきます。


■トリガーポイントへの対処法

専門家による治療:
トリガーポイント注射:痛みの原因となっているトリガーポイントに、麻酔薬などを注射して筋肉の緊張をほぐし、血行を改善する方法です。



■自宅でのケア:
ストレッチ・体操:筋肉の緊張を和らげるストレッチや体操を継続して行います。
セルフマッサージ:トリガーポイントを指で圧迫することで痛みが和らぐことがあります。数秒圧迫して解放することを繰り返すと血行が良くなります。1箇所8秒です。

生活習慣の改善:十分な睡眠やストレス軽減も重要です。

🟨注意: 痛みが強い場合や長引く場合は、自己判断せず、整形外科医などの専門家に相談し、適切な診断と治療を受けてください。

■下肢の主なトリガーポイントには、
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・前脛骨筋
・腓腹筋
・ヒラメ筋

などがあり、それぞれ筋腹や骨への付着部に形成されやすいです。

■下肢のトリガーポイント一覧
・大腿部（前面）
・大腿四頭筋
・大腿直筋
・内側広筋
・外側広筋
・中間広筋：筋腹や付着部に形成
　される。

・大腿筋膜張筋　

・腸腰筋
　股関節や鼠径部の痛み
　の原因になることがある。
　大腿部（後面）

・ハムストリングス
・大腿二頭筋
・半膜様筋
・半腱様筋
　筋腹や骨盤、膝裏の付着部に
　形成される。

・大内転筋
・長内転筋
：鼠径部周辺に痛みを引き
　起こすことがある。

・下腿部（前）
・前脛骨筋
　前脛骨筋の筋腹や、内くるぶし
　付近の骨への付着部に形成
　されることがある。

・長趾伸筋
　長母趾伸筋
　下腿前面に形成される。

■下腿部（後）
・腓腹筋
　ふくらはぎの特に上部や下部に
　形成されることが多い。

・ヒラメ筋：腓腹筋の下層にあり、
　アキレス腱付近などに形成される

■その他
縫工筋、薄筋、半腱様筋

・膝の内側の痛み（鵞足炎）に
　関係することがあり、
　それぞれの筋腹や脛骨への
　付着部にトリガーポイントが
　できる。

・大臀筋、小臀筋
　股関節や殿部周辺に痛みを引き
　起こすことがある。